Komentarze do: 10 przykazań żywieniowych

Autor: damian 1990xxx2

damian 1990xxx2 — Wed, 10 Aug 2011 19:36:37 +0000

A TO COŚ DA JAK BĘDĘ JADŁ TYLKO 5 POSIŁKÓW CZY NIE BARDZO?

Autor: krasofki

krasofki — Fri, 29 Jul 2011 20:57:08 +0000

WAZNE

węgle po treningu po to, aby uzupelnic glikogen we krwi po ciezkim wysilku,
nawiasem mowiac – jesli chodzi i wegle przed treningiem, to nie sa po to aby dac energie(bo energie to organizm sobie z nadnerczy wyprodukuje, z racji tego ze ma duzy zapas glikogenu) ale po to zeby nie wyczerpac tego wlasnie zapasu, a zapasu macie znajac zycie wystarczajaco na trening wiec nie koniecznie trzeba przed treningiem jesc wegle, wazne aby je uzupełniac po kazdym treningu – dzieki temu Wasza kondycja sie polepszy

co do carbo to nie polecam – sam cukier biały – lepiej wypic sok jednodniowy

Autor: LiPa

LiPa — Mon, 25 Jul 2011 12:25:14 +0000

TROCHE BŁĘDÓW NAPISAŁEM wyrazowych sorry

Autor: LiPa

LiPa — Mon, 25 Jul 2011 12:24:40 +0000

do ostatnie komentarza: polecam samemu przez kilka tyg testowac na sobie a nie słychac. ja stosuje 30min jogingu(koło 5,5km) to 2 x w tyg i 1 x w tyg wykańczające HIIT 30max sprint i 1 min wolniutko powtórzone 7razy dodana rozgrzewka i schłodzenie co daje koło 22min i 3-4km

Autor: quail

quail — Wed, 23 Mar 2011 19:11:45 +0000

Ja tam słyszałem, że przy spalaniu tłuszczu intensywny wysiłek JEST NIEWSKAZANY, gdyż wtedy spalają się zapasy węgli w organiźmie i potem organizm bierze się za białko, dlatego zalecane jest np. bieganie wolnym truchtem godzinę, zamiast sprintem 15 minut.

Autor: mateo

mateo — Tue, 14 Dec 2010 15:23:05 +0000

Białko jest najprostszym i najlepiej przyswajalnym makroelementem przez mięśnie. Organizm w 1 kolejności „szuka” i wykorzystuje zapasy białka , następnie tłuszcze , ale tylko przy intensywnych wysiłkach można „spalić” tłuszcz,jeżeli skończą się zapasy tłuszczu organizm zabiera się za białko mięśni-zjada siebie . Tak jak ktoś wcześniej napisał spożywanie białka jest potrzebne do tego by zabezpieczyć mięśnie zarówno przed jak i po treningu przed uszkodzeniem , przed by przygotować go do wysiłku i miał zapas na zużycie ,a po dla ochrony , szybkiej regeneracji i przyrostu mięśni.

Autor: pako

pako — Fri, 10 Dec 2010 13:43:37 +0000

Węglowodany po treningu w dużych ilosiach spożywa się zeby uzupełnić glikogen w mięsniach. dzięki temu szybciej następuje proces regeneracji.
w artykule jest pewien błąd przed treningiem powinno się zjesć posiłek z węglowodanami złożonymi a carbo tylko i wyłącznie po treningu i węglowodany po treningowe powinny być spożyte do 30min po zakończeniu treningu.

Autor: Kslaw

Kslaw — Mon, 29 Nov 2010 00:58:08 +0000

Myślę że po wysiłku jakim jest trening, węglowodany pomagają kontynuować funkcjonalność organizmu.

Autor: mlody

mlody — Tue, 19 Oct 2010 21:45:52 +0000

węgle potrzebne są żeby białko wbić w mięśnie i budować, najprościej powiedziane jak się dało

Autor: miskervbh

miskervbh — Tue, 19 Oct 2010 20:41:30 +0000

przed treningiem bialki i wegle jak napisane 1:2 ale po 2:1, przed jak i po treningu jesli cwiczymy rzezbe lub wytrzymalosciowke ( teoretycznie przy treningu na mase tez powinno tak byc ) powinnismy jesc 1 godzine przed i min 30minut po treningu ( zeby jedzenie nie bylo trwaione podczas treningu [gdy jest trawione trening nie wykonujemy w pelnej dyspozycji ] ), co do tluszczu przed i po treningu to chodzi o to ze tluszcz dluzej sie trawi i wykorzystujemy go dopiero jako 2 zrodlo energii co oznacza ze energia ktora zjedlismy zostanie nie wykorzystana , po treningu zas tluszcz jest niewskazany poniewaz organizm gloduje przez co jedzac tluszcz poprostu nakladamy na siebie kolejna jego warstwe , tyle ode mnie ^^