<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; Sporty Ogólnorozwojowe</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/category/sporty-ogolnorozwojowe/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 15 Jun 2010 16:10:23 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.2</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Zawodowy trening zapaśniczy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/zawodowy-trening-zapasniczy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/zawodowy-trening-zapasniczy/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 16:09:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ćwicznia]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[forma]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[martial arts]]></category>
		<category><![CDATA[mma]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[wytrzymałość]]></category>
		<category><![CDATA[zapasy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=289</guid>
		<description><![CDATA[Zawodowy trening zapaśniczy &#8211; zapaśnik musi posiadać wszechstronną  sprawność fizyczną. A szczególnie doskonale rozwiniętą siłę. W czasie  walki w zapasach musi przeciwnika pchnąć, szarpnąć, zatrzymać, unieść,  przerzucić &#8211; jednym słowem musi pokonywać opór przeciwnika.
Oprócz tego powinien być szybki i zwinny aby wykonywać skomplikowane  rzuty i “chwyty zapaśnicze”, które są niesłychanie zróżnicowane. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/zawodowy-trening-zapasniczy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Aerobiczny trening obwodowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 05 Nov 2009 20:55:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[aeroby]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[biegi]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[fitnes]]></category>
		<category><![CDATA[jak biegać]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[jazda na rowerze]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[rower]]></category>
		<category><![CDATA[rowerek]]></category>
		<category><![CDATA[rowery]]></category>
		<category><![CDATA[siłka]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[system treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trener osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[trener personalny]]></category>
		<category><![CDATA[trening aerobowy]]></category>
		<category><![CDATA[trening FBW]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening obwodowy]]></category>
		<category><![CDATA[tytania]]></category>
		<category><![CDATA[wiosła]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=240</guid>
		<description><![CDATA[ Aerobiczny trening obwodowy adresowany jest przede wszystkim dla początkujących .  Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy.
Jakie są korzyści ze stosowania?
- Wzrost masy mięśniowej
- Wzrost siły mięśniowej.
- Wzrost wytrzymałości mięśniowej
- Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening 300 Spartan</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-300-spartan/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-300-spartan/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 08 Jul 2009 14:39:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[drążek do podciągania]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[filmy z siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[martwy ciąg]]></category>
		<category><![CDATA[najlepszy trening]]></category>
		<category><![CDATA[podciąganie]]></category>
		<category><![CDATA[pompki]]></category>
		<category><![CDATA[pompki na klate]]></category>
		<category><![CDATA[scyzoryki]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia filmy]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia tv]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia video]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[sztangielki]]></category>
		<category><![CDATA[trening FBW]]></category>
		<category><![CDATA[trening gwiazd]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[video]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=179</guid>
		<description><![CDATA[Trening 300 Spartan &#8211; zbuduj siłę, wytrzymałość i mocną sylwetkę najprostszymi sposobami, nawet w spartańskich warunkach. Jak Gerard Butler, który w filmie &#8220;300&#8243; gra rolę króla Leonidasa. Potrzebujesz jedynie drążka, hantli i determinacji wojownika. Oczywiście sam trening nie wystarczy, potrzebna jest odpowiednia dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa która pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zachować masę mięśniową.
Szczegółowy [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-300-spartan/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Płaski Brzuch</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Jul 2009 08:56:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[abs brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszek]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśni brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[film]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[jak zrzucić brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer na brzuchu]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[trening na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[video]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=173</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na płaski brzuch &#8211; jeśli myślisz, że osiągnięcie płaskiego i wyrzeźbionego brzucha jest łatwe na wstępie muszę Cię rozczarować. Musisz być gotowy na wiele wyrzeczeń. Niestety nie obejdzie się bez ścisłej diety oraz regularnych ćwiczeń.
W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy :
1. Trening siłowy
2. Trening aerobowy
3. Właściwa dieta
Budowanie muskulatury nie ma większego sensu [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Odchudzanie</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-odchudzanie/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-odchudzanie/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Jul 2009 08:35:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[aerobik ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[aktywność fizyczna]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia gimnastyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na biodra]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na boczki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na schudnięcie]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na talię]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na uda]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na łydki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia odchudzające]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia poranne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia relaksacyjne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia relaksujące]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia ujędrniające]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia wyszczuplające]]></category>
		<category><![CDATA[dieta ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[domowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[forma]]></category>
		<category><![CDATA[jak schudnąć]]></category>
		<category><![CDATA[jazda na rowerze]]></category>
		<category><![CDATA[marsze]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[pośladki ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[pływanie]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[spacery]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[zestaw ćwiczeń]]></category>
		<category><![CDATA[zrzucanie kilogramów]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=170</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na odchudzanie &#8211; jeśli nasza waga zaczyna być zbyt duża w stosunku do wzrostu i budowy ciała lub jeśli w pewnych miejscach zaczynamy zauważać zwiększoną tkankę tłuszczową podejmujemy kroki w celu odchudzenia. Najczęściej poszukujemy cudownej diety, która pozwoli nam objadać się smakołykami, a jednocześnie schudnąć. Często podejmujemy decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń &#8211; gimnastyki, jednak [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-odchudzanie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Nogi</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-nogi/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-nogi/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 30 Jun 2009 13:47:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia nóg]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia siłowe]]></category>
		<category><![CDATA[fit]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć nogi]]></category>
		<category><![CDATA[jak trenować]]></category>
		<category><![CDATA[najlepsze ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[nogi]]></category>
		<category><![CDATA[podstawowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[przysiad]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady ze sztangą]]></category>
		<category><![CDATA[super ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trening na nogi]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening nóg]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=161</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na nogi - trening nóg stosujemy przede wszystkim dla estetycznej sylwetki, zrzucania zbędnej tkanki tłuszczowej. Z reguły treningi nóg wymagają dużego wysiłku, przyspieszają metabolizm i zużywają duże ilości kalorii a dlatego że to jedne z największych mieśni, nie stety często pomijane i zapomniane, rozejrzyj się po siłowni i mało kto i kiedy ćwiczy nogi&#8230; [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-nogi/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Domatora</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-domatora/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-domatora/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 21:15:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[programy treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[trening dla początkujących]]></category>
		<category><![CDATA[trenuj]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=150</guid>
		<description><![CDATA[Trening domatora &#8211; ćwiczenia w domu przez przyrządów&#8230; Jest to trening ogólnorozwojowy mający na celu poprawę wytrzymałości, kondycji i wspomaganie po dłuższych przerwach , a także dla osób zaczynających dopiero przygodę z kulturystyką.
Trening wykonuje się 3-4 razy w tygodniu. Czas trwania to 45 minut.
Za każdym razem wykonuje się te same ćwiczenia i w tej samej [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-domatora/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Aerobowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-aerobowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-aerobowy/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 20:44:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[aeroby]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[skuteczne odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[trening aerobowy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=146</guid>
		<description><![CDATA[Trening aerobowy jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni . Procesy tlenowe zachodzą podczas wysiłku fizycznego trwającego średnio dłużej niż 6 minut . W początkowej fazie treningu energia czerpana jest z fosfogenów &#8211; wysokoenergetycznych związków , które w formie wiązań wiązań magazynują energię . W kolejnych 2-4 minutach , energię dostarcza [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-aerobowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Biegowy Dla Początkujących</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-biegowy-dla-poczatkujacych/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-biegowy-dla-poczatkujacych/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 19:34:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[biegi]]></category>
		<category><![CDATA[jak biegać]]></category>
		<category><![CDATA[kondycja]]></category>
		<category><![CDATA[marszobiegi]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[poprawa kondycji]]></category>
		<category><![CDATA[rozciąganie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[streching]]></category>
		<category><![CDATA[wysiłek fizyczny]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=121</guid>
		<description><![CDATA[Trening biegowy dla początkujących &#8211; &#8220;&#8230;Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd&#8217;a Coates&#8217;a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy.
Zaczniemy od przygotowania Twoich nóg do [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-biegowy-dla-poczatkujacych/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Całego Ciała</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-calego-ciala/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-calego-ciala/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 09:02:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[fajny trening]]></category>
		<category><![CDATA[full body]]></category>
		<category><![CDATA[full body workout]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[skuteczny trening]]></category>
		<category><![CDATA[trening FBW]]></category>
		<category><![CDATA[trening na masę]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=101</guid>
		<description><![CDATA[
Trening 5&#215;5 jest jednym z najlepszych znanych programów, na masę i siłę.  Podajemy przykład na  trening całego ciała i dzielone ćwiczenia.
Czym jest 5&#215;5?
Jest to po prostu wykonywanie 5 powt. w 5 seriach danego ćwiczenia. Na przykład: zakładamy na sztangę 100 kg i robimy nią 5 serii po 5 powt. Jeśli uda nam się to zrobić, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-calego-ciala/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
