Komentarze do: Ćwiczenia W Treningu Bokserskim http://www.itrening.pl/cwiczenia-w-treningu-bokserskim/ Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie Wed, 07 Dec 2011 23:59:28 +0000 hourly 1 Autor: Mrord http://www.itrening.pl/cwiczenia-w-treningu-bokserskim/comment-page-1/#comment-4680 Mrord Sat, 10 Sep 2011 23:27:56 +0000 http://www.itrening.pl/cwiczenia-w-treningu-bokserskim/#comment-4680 "Ad. 1: Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi hantlami (...) Z biegiem czas zwiększać stopniowo ciężar hantli do 5kg(przebrasować 2-6 rund po 2-3 min)" Bokser Jameel McCline (wzrost 198 cm, waga 120 kg) stwierdził w jednym z wywiadów, aby ABSOLUTNIE nie zwiększać obciążenia hantli przy treningu ciosów powyżej 2 kg. Powód ? Zarzynasz stawy !!! Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć ciosy z "oporem" użyj specjalnych gum. "Ad 4: Podskoki z obciazeniem na barkach" Ponownie odradzam. Biegi z obciążeniem na stopach (np woreczki z piaskiem dookoła kostek) lub w "ciężkich kamizelkach" czy też właśnie wspomniane podskoki z obciążeniem - to śmierć dla stawów kolanowych i stawów skokowych. NIE zaobserwujesz negatywnych skutków takiego treningu po miesiącu czy dwóch. Rzecz w tym, że kiedy stawy dadzą o sobie znać - będzie za późno. Oczywiście zrobisz jak uważasz... „Ad. 1: Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi hantlami (…) Z biegiem czas zwiększać stopniowo ciężar hantli do 5kg(przebrasować 2-6 rund po 2-3 min)”

Bokser Jameel McCline (wzrost 198 cm, waga 120 kg) stwierdził w jednym z wywiadów, aby ABSOLUTNIE nie zwiększać obciążenia hantli przy treningu ciosów powyżej 2 kg. Powód ? Zarzynasz stawy !!! Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć ciosy z „oporem” użyj specjalnych gum.

„Ad 4: Podskoki z obciazeniem na barkach”

Ponownie odradzam. Biegi z obciążeniem na stopach (np woreczki z piaskiem dookoła kostek) lub w „ciężkich kamizelkach” czy też właśnie wspomniane podskoki z obciążeniem – to śmierć dla stawów kolanowych i stawów skokowych.

NIE zaobserwujesz negatywnych skutków takiego treningu po miesiącu czy dwóch. Rzecz w tym, że kiedy stawy dadzą o sobie znać – będzie za późno.
Oczywiście zrobisz jak uważasz…

]]>