Aerobiczna 6 Weidera, znana wszystkim pod skrótem A6W, jest to dobry zestaw 6 aerobowych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie „kaloryfer”. Aby osiągnąć zamierzony przez nas efekt [...]

Chcesz mieć sylwetke gladiatora jak Andy Whitfield w serialu Spartacus ?  Niejedna kobieta marzy o takim mężczyźnie, niejeden mężczyzna marzy, żeby tak wyglądać. Ci, którzy nie mają tego szczęścia i różnią się nieco budową ciała od panów w serialu mogą sobie subtelnie dopomóc w tej sprawie. Na zawszepomocnym Youtube’ie znajdziemy filmy z treningiem opracowanym specjalnie [...]

Zapewne nie raz zastanawiałeś się jak ćwiczy Mariusz Pudzianowski. Dlatego też przedstawiamy przykładowy cykl treningowy Mariusza Pudzianowskiego którym przygotowywał się do zawodów Strongman. Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale [...]

Idąc do siłowni musisz pamiętać, że zanim przystąpisz do treningu siłowego, musisz zrobić właściwą i dokładną rozgrzewkę. Rozgrzanie organizmu i pobudzenie mięśni przed wysiłkiem jest kluczowym elementem każdego sportu wyczynowego. Zaniedbywanie tego ważnego elementu naszego treningu może doprowadzić do wielu bardzo nieprzyjemnych kontuzji. Nim zaczniesz trenować, musisz określić co chcesz na początku osiągnąć. Chcesz pozbyć [...]

Każdy z nas chciał by mieć płaski brzuch, lecz nie każdy wie jak to zrobić nie wystarczy że będziesz ćwiczyć do tego musisz posiadać odpowiednią dietę aby móc wystrzelić twoim mięśniom brzucha w postaci kaloryfera lub po prostu zdrowego płaskiego brzuszka.  Chcesz wyrzeźbić brzuch? – musisz zmienić swoje odżywianie. Dla większości z nas zrobienie porządnych [...]