<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; Odchudzanie</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/odchudzanie/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Ćwiczenia odchudzające</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-odchudzajace/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-odchudzajace/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Oct 2010 16:59:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[aerobik]]></category>
		<category><![CDATA[aeroby]]></category>
		<category><![CDATA[cardio]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[kardio]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=362</guid>
		<description><![CDATA[Najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia odchudzające to ćwiczenia aerobowe. Jest to najlepszy sposób na szybką utratę wagi i pozbycie się tłuszczu z organizmu. Do utraty wagi potrzebne są dwie rzeczy: zmniejszenie ilości spożywanych kalorii i zwiększenie ilości spalanych kalorii. O ile pierwszy punkt można spełnić za pomocą diety to drugiego bez udziału ćwiczeń spełnić się już [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-odchudzajace/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening interwałowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-interwalowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-interwalowy/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 26 Oct 2009 11:22:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[hit]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=230</guid>
		<description><![CDATA[Trening interwałowy &#8211; jest formą strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy czas trwania całego treningu HIIT wynosi od kilkunastu do dwudziestu minut. Zwykle nie przekracza jednak 25 minut. HIIT staje się bardzo popularną formą treningu nie tylko wśród sportowców, ze względu na jego korzystny wpływ [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-interwalowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Płaski Brzuch</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Jul 2009 08:56:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[abs brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszek]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśni brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[film]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[jak zrzucić brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer na brzuchu]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[trening na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[video]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=173</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na płaski brzuch &#8211; jeśli myślisz, że osiągnięcie płaskiego i wyrzeźbionego brzucha jest łatwe na wstępie muszę Cię rozczarować. Musisz być gotowy na wiele wyrzeczeń. Niestety nie obejdzie się bez ścisłej diety oraz regularnych ćwiczeń. W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Odchudzanie</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-odchudzanie/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-odchudzanie/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Jul 2009 08:35:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[aerobik ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[aktywność fizyczna]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia gimnastyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na biodra]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na boczki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na schudnięcie]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na talię]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na uda]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na łydki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia odchudzające]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia poranne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia relaksacyjne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia relaksujące]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia ujędrniające]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia wyszczuplające]]></category>
		<category><![CDATA[dieta ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[domowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[forma]]></category>
		<category><![CDATA[jak schudnąć]]></category>
		<category><![CDATA[jazda na rowerze]]></category>
		<category><![CDATA[marsze]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[pośladki ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[pływanie]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[spacery]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[zestaw ćwiczeń]]></category>
		<category><![CDATA[zrzucanie kilogramów]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=170</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na odchudzanie &#8211; jeśli nasza waga zaczyna być zbyt duża w stosunku do wzrostu i budowy ciała lub jeśli w pewnych miejscach zaczynamy zauważać zwiększoną tkankę tłuszczową podejmujemy kroki w celu odchudzenia. Najczęściej poszukujemy cudownej diety, która pozwoli nam objadać się smakołykami, a jednocześnie schudnąć. Często podejmujemy decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń &#8211; gimnastyki, jednak [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-odchudzanie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Aerobowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-aerobowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-aerobowy/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 20:44:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[aeroby]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[skuteczne odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[trening aerobowy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=146</guid>
		<description><![CDATA[Trening aerobowy jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni . Procesy tlenowe zachodzą podczas wysiłku fizycznego trwającego średnio dłużej niż 6 minut . W początkowej fazie treningu energia czerpana jest z fosfogenów &#8211; wysokoenergetycznych związków , które w formie wiązań wiązań magazynują energię . W kolejnych 2-4 minutach , energię dostarcza [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-aerobowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Jak Schudnąć W 30 dni ?</title>
		<link>http://www.itrening.pl/jak-schudnac-w-30-dni/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/jak-schudnac-w-30-dni/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 09:24:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia odchudające]]></category>
		<category><![CDATA[dieta odchudzająca]]></category>
		<category><![CDATA[dobra dieta]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[jak schudnąć]]></category>
		<category><![CDATA[jak się odchudzić]]></category>
		<category><![CDATA[jak spalić tłuszcz]]></category>
		<category><![CDATA[motywacja]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[skuteczne odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowa dieta]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowe odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[zrzucanie brzucha]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=113</guid>
		<description><![CDATA[Jeśli zależy Ci na schudnięciu, to jest artykuł dla Ciebie. Jak schudnąć w 30 dni ? Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek zawartych w tym artykule, gwarantuję Ci że w ciągu następnych 30 dni schudniesz ! Zapytasz pewnie ile? 2, 5, 10 kg ? Zapomnij o kilogramach &#8211; to co mogę zagwarantować to zmniejszenie poziomu [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/jak-schudnac-w-30-dni/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Skuteczna Dieta</title>
		<link>http://www.itrening.pl/skuteczna-dieta/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/skuteczna-dieta/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 25 Jun 2009 09:01:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[dieta białkowa]]></category>
		<category><![CDATA[dieta low carb]]></category>
		<category><![CDATA[dieta niskowęglowodanowa]]></category>
		<category><![CDATA[dieta wysokobiałkowa]]></category>
		<category><![CDATA[diety]]></category>
		<category><![CDATA[dobra dieta]]></category>
		<category><![CDATA[jak schudnąć]]></category>
		<category><![CDATA[prawidłowa dieta]]></category>
		<category><![CDATA[skuteczne diety]]></category>
		<category><![CDATA[super dieta]]></category>
		<category><![CDATA[zbilansowana dieta]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowa dieta]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowe diety]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowe odżywianie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/skuteczna-dieta/</guid>
		<description><![CDATA[10 wskazówek żywieniowych -  Precision Nutrition &#8211; system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/skuteczna-dieta/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Spalanie Tłuszczu</title>
		<link>http://www.itrening.pl/spalanie-tluszczu-2/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/spalanie-tluszczu-2/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 25 Jun 2009 08:34:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/spalanie-tluszczu-2/</guid>
		<description><![CDATA[Jak skutecznie spalić tłuszcz? Wiele osób toczy nigdy niekończącą się bitwę z kilkoma nadprogramowymi kilogramami. Zejście do tej wymarzonej wagi ciała, którą uznaje się za idealną, jest w praktyce rzeczywiście bardzo trudne. Występują, bowiem między ludźmi różnice w tempie metabolizmu, wydolności układu pokarmowego, czy też skłonnościach do jedzenia, przez co zrzucenie tłuszczu staje się sprawą [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/spalanie-tluszczu-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/odchudzanie/feed/ ) in 0.63918 seconds, on May 18th, 2012 at 1:17 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on May 18th, 2012 at 2:17 am UTC -->
