Ćwiczenia na odchudzanie – jeśli nasza waga zaczyna być zbyt duża w stosunku do wzrostu i budowy ciała lub jeśli w pewnych miejscach zaczynamy zauważać zwiększoną tkankę tłuszczową podejmujemy kroki w celu odchudzenia. Najczęściej poszukujemy cudownej diety, która pozwoli nam objadać się smakołykami, a jednocześnie schudnąć. Często podejmujemy decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń – gimnastyki, jednak [...]

Ćwiczenia na nogi – trening nóg stosujemy przede wszystkim dla estetycznej sylwetki, zrzucania zbędnej tkanki tłuszczowej. Z reguły treningi nóg wymagają dużego wysiłku, przyspieszają metabolizm i zużywają duże ilości kalorii a dlatego że to jedne z największych mieśni, nie stety często pomijane i zapomniane, rozejrzyj się po siłowni i mało kto i kiedy ćwiczy nogi… [...]

Trening domatora – ćwiczenia w domu przez przyrządów… Jest to trening ogólnorozwojowy mający na celu poprawę wytrzymałości, kondycji i wspomaganie po dłuższych przerwach , a także dla osób zaczynających dopiero przygodę z kulturystyką. Trening wykonuje się 3-4 razy w tygodniu. Czas trwania to 45 minut. Za każdym razem wykonuje się te same ćwiczenia i w [...]

Trening aerobowy jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni . Procesy tlenowe zachodzą podczas wysiłku fizycznego trwającego średnio dłużej niż 6 minut . W początkowej fazie treningu energia czerpana jest z fosfogenów – wysokoenergetycznych związków , które w formie wiązań wiązań magazynują energię . W kolejnych 2-4 minutach , energię dostarcza [...]

Trening biegowy dla początkujących – „…Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd’a Coates’a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy. Zaczniemy od przygotowania Twoich nóg [...]