<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; abs</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/abs/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Aerobiczna 6 Weidera</title>
		<link>http://www.itrening.pl/aerobiczna-6-weidera/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/aerobiczna-6-weidera/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 03 Jan 2011 09:30:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[a6w]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[abs brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[jak zrzucić brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer na brzuchu]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=393</guid>
		<description><![CDATA[Aerobiczna 6 Weidera, znana wszystkim pod skrótem A6W, jest to dobry zestaw 6 aerobowych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie &#8222;kaloryfer&#8221;. Aby osiągnąć zamierzony przez nas efekt [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/aerobiczna-6-weidera/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>9</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia i dieta na płaski brzuch</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-i-dieta-na-plaski-brzuch/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-i-dieta-na-plaski-brzuch/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Oct 2010 16:43:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[abs brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=355</guid>
		<description><![CDATA[Każdy z nas chciał by mieć płaski brzuch, lecz nie każdy wie jak to zrobić nie wystarczy że będziesz ćwiczyć do tego musisz posiadać odpowiednią dietę aby móc wystrzelić twoim mięśniom brzucha w postaci kaloryfera lub po prostu zdrowego płaskiego brzuszka.  Chcesz wyrzeźbić brzuch? &#8211; musisz zmienić swoje odżywianie. Dla większości z nas zrobienie porządnych [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-i-dieta-na-plaski-brzuch/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Płaski Brzuch</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Jul 2009 08:56:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[abs brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszek]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśni brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[film]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[jak zrzucić brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer na brzuchu]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[trening na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[video]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=173</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na płaski brzuch &#8211; jeśli myślisz, że osiągnięcie płaskiego i wyrzeźbionego brzucha jest łatwe na wstępie muszę Cię rozczarować. Musisz być gotowy na wiele wyrzeczeń. Niestety nie obejdzie się bez ścisłej diety oraz regularnych ćwiczeń. W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening ABS</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-abs/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-abs/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 20:04:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[abs brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszek]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[zrzucanie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ładny brzuch]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=125</guid>
		<description><![CDATA[Trening ABS &#8211; jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% rozpoczynających trening według ich wskazówek stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Sekretem [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-abs/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Mięśni Brzucha</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-miesni-brzucha/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-miesni-brzucha/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 28 Apr 2009 18:37:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[a6w]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszki]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[rzeźba]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-miesni-brzucha/</guid>
		<description><![CDATA[ Trening Mięśni Brzucha &#8211; Mięśnie brzucha są jedyną grupą mięśni, które można równie dobrze ćwiczyć poza siłownią. Dzieje się tak dlatego, że nie wymaga to specjalnego sprzętu, a właściwie żadnego sprzętu. Możesz ćwiczyć mięśnie brzucha leżąc na podłodze, siedząc na krześle i oglądając telewizję, albo na ławce w parku, wreszcie na schodach, czekając, aż dziewczyna [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-miesni-brzucha/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>17</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kaloryfer Na Brzuchu</title>
		<link>http://www.itrening.pl/kaloryfer-na-brzuchu/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/kaloryfer-na-brzuchu/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 27 Feb 2009 10:27:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[abs brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszek]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[rzeźba]]></category>
		<category><![CDATA[tarka]]></category>
		<category><![CDATA[ładny brzuch]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/kaloryfer-na-brzuchu/</guid>
		<description><![CDATA[  Kaloryfer Na Brzuchu &#8211; Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i wyczynowców. Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Ten trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Jeśli nigdy nie brałeś udziału w specjalnym [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/kaloryfer-na-brzuchu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Brzuch</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-brzuch/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-brzuch/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 04 Jan 2009 17:38:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na drążku]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[drążek do podciągania]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[pompki]]></category>
		<category><![CDATA[rowerek]]></category>
		<category><![CDATA[scyzoryki]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-brzuch/</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 &#8211; skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-brzuch/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Dla Początkujących</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 31 Aug 2008 11:18:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>
		<category><![CDATA[zestaw ćwiczeń]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/</guid>
		<description><![CDATA[  Trening dla początkujących Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu trening(co drugi dzień), 8-10 podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, 1-3 serie każdego ćwiczenia po 8-15 powtórzeń. Najpierw warianty programowe dla mężczyzn ułożone przez Joe Weidera, twórcę nowoczesnej metodyki treningu kulturystycznego oraz Betty Weider, znakomita specjalistka kulturystyki kobiet. W programach [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Brzucha</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-brzucha/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-brzucha/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 11:56:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszki]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-brzucha/</guid>
		<description><![CDATA[  Trenuj brzuch wszędzie i zawsze! Podziękuj Gregowi Zulakowi. W chwili, gdy wydaje się, że powiedziano już wszystko na temat ćwiczeń wszelkich możliwych części ciała, on wysuwa jakąś szaloną teorię, która, choć w zasadzie prosta, albo nie została do końca rozwinięta, albo jeszcze jej nie opisano. Teraz każe nam szlifować mięśnie brzucha siedząc na kanapie [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-brzucha/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dieta ABS</title>
		<link>http://www.itrening.pl/dieta-abs/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/dieta-abs/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 11:50:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[diety]]></category>
		<category><![CDATA[kalorie]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/dieta-abs/</guid>
		<description><![CDATA[Dieta ABS to sześciotygodniowy plan odchudzający, który łączy w sobie zasady zdrowego odżywiania i odpowiedni skomponowane ćwiczenia fizyczne. Szczególny nacisk jest położony na 12 super- produktów, na których opiera się jadłospis. Plan  koncentruje się przede wszystkim na budowanie masy mięśniowej poprzez wprowadzenie treningu siłowego, ćwiczeń aerobowych i rozciągających, a także diety uwzględniającej równowagę białek, węglowodanów [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/dieta-abs/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/abs/feed/ ) in 0.81421 seconds, on Feb 10th, 2012 at 8:37 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 9:37 am UTC -->
