Proste ćwiczenia na brzuch – prezentujemy zestaw ćwiczeń, który pozwoli wzmocnić twój brzuch. Aby osiągnąć najlepszy efekt trzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Tylko w ten sposób będziesz zadowolony ze swojej sylwetki, należy tez ograniczyć ilość spożywanego pokarmu, w szczególności tłustych rzeczy, jak słodycze, itp. Oraz nie spożywać alkoholu. Czyli najważniejsza jest dieta aby zauważyć [...]

Trening bokserski – w boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), przysiady, ćwiczenia [...]

Mięśnie brzucha ćwiczenia – prezentujemy skuteczny zestaw 5 podstawowych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ćwiczenia te można wykonywać nawet codziennie w zależności od stopnia zaawansowania w treningu. Początkującym polecam 3 razy na początek potem po 3-4 tygodniach można zwiększyć częstotliwość ćwiczeń i zwiększać liczbę powtórzeń która powinna wynosić od 15 do 30, najlepiej aż poczujemy doskonale [...]