<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; ciężary</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/ciezary/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Najlepsze ćwiczenia na biceps</title>
		<link>http://www.itrening.pl/najlepsze-cwiczenia-na-biceps/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/najlepsze-cwiczenia-na-biceps/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 25 Nov 2009 13:22:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[biceps]]></category>
		<category><![CDATA[biceps trening]]></category>
		<category><![CDATA[bicepsy]]></category>
		<category><![CDATA[ciężary]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na biceps]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[duże bicepsy]]></category>
		<category><![CDATA[duży biceps]]></category>
		<category><![CDATA[fit]]></category>
		<category><![CDATA[forma]]></category>
		<category><![CDATA[kfd]]></category>
		<category><![CDATA[menshealth]]></category>
		<category><![CDATA[najlepsze ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ogromne bicepsy]]></category>
		<category><![CDATA[ramiona]]></category>
		<category><![CDATA[ręce]]></category>
		<category><![CDATA[sfd]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trener osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[trener personalny]]></category>
		<category><![CDATA[wielkie bicepsy]]></category>
		<category><![CDATA[łapy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=258</guid>
		<description><![CDATA[Najlepsze ćwiczenia na biceps &#8211; prezentujemy podstawowe i najbardziej popularne ćwiczenia na bicepsy. Praktycznie każdy ćwiczący na siłowni chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone duże bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych i osiągnięcia pełnych proporcji w ich rozwoju&#8230; dla tego ważne jest zarówno ćwiczenie góry(klatka,barki,ramiona [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/najlepsze-cwiczenia-na-biceps/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Martwy Ciąg</title>
		<link>http://www.itrening.pl/martwy-ciag/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/martwy-ciag/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Oct 2009 11:54:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ciężary]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczeni fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia siłowe]]></category>
		<category><![CDATA[grzbiet]]></category>
		<category><![CDATA[moc]]></category>
		<category><![CDATA[najlepsze ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[nogi]]></category>
		<category><![CDATA[plecy]]></category>
		<category><![CDATA[podstawowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[trening grzbietu]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening pleców]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=220</guid>
		<description><![CDATA[Martwy ciąg (ang. deadlift) – dyscyplina sportowa oraz ćwiczenie polegające na podnoszeniu z podłoża ciężaru (najczęściej sztangi obciążonej dodatkowo talerzami) do momentu, w którym wykonujący ćwiczenie ma proste plecy oraz nogi w kolanach. Zaangażowane mięśnie Martwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki grzbietu, a także, w mniejszym stopniu, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, pośladkowe oraz najszersze [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/martwy-ciag/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Ogólnorozwojowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-ogolnorozwojowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-ogolnorozwojowy/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 12:08:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ciężary]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[obciążenia]]></category>
		<category><![CDATA[początkujący]]></category>
		<category><![CDATA[podstawy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[technika]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-ogolnorozwojowy/</guid>
		<description><![CDATA[  Jak zacząć treningi? Jesteś początkujący? Najlepszy będzie trening ogólnorozwojowy&#8230; 1. Zanim przystąpisz do treningów skonsultuj się z lekarzem czy nie istnieją przeciwwskazania do podjęcia tego typu treningu. 2. W miarę możliwości staraj się trenować w siłowni wyposażonej w sprzęt dobrej marki i pod okiem wykwalifikowanego instruktora. 3. Zanim zaczniesz trening zastanów się co chcesz [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-ogolnorozwojowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Siłowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-silowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-silowy/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 12:00:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Strongman]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ciężary]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plany]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[program]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-silowy/</guid>
		<description><![CDATA[  Siła jest kluczem do wielkości mięśni. Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, aczkolwiek też w ramach [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-silowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/ciezary/feed/ ) in 0.54554 seconds, on Feb 10th, 2012 at 9:37 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 10:37 am UTC -->
