<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; ćwiczenia fizyczne</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/cwiczenia-fizyczne/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Thu, 05 Aug 2010 10:00:43 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>Krótki trening w domowych warunkach</title>
		<link>http://www.itrening.pl/krotki-trening-w-domowych-warunkach/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/krotki-trening-w-domowych-warunkach/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 05 Aug 2010 09:44:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na drążku]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia poranne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia w domu]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[filmy z siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[najlepsze ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[podstawowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[RossTraining]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia filmy]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia video]]></category>
		<category><![CDATA[trening dla początkujących]]></category>
		<category><![CDATA[trening w domu]]></category>
		<category><![CDATA[video]]></category>
		<category><![CDATA[youtube]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=299</guid>
		<description><![CDATA[Brak czasu. To najpopularniejsza wymówka, aby nie wykonywać ćwiczeń. Jednym z celów tej strony to obalenie wielu mitów dotyczących siłowni. Nie musisz mieć dostępu do w pełni wyposażonego gymu i dysponować 2 godzinami dziennie, aby wykonać poprawny i efektywny trening.  Prezentowany zestaw ćwiczeń to propozycja treningowa na dzień w którym nie masz za wiele czasu. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/krotki-trening-w-domowych-warunkach/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dobry trening dla początkujących</title>
		<link>http://www.itrening.pl/dobry-trening-dla-poczatkujacych/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/dobry-trening-dla-poczatkujacych/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 20 Nov 2009 18:08:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[kondycja]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[trening dla początkujących]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening obwodowy]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=245</guid>
		<description><![CDATA[Dobry trening dla początkujących &#8211; TRENING &#8222;ACT&#8221;(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest szczególnie pożądany dla tych,ktorzy chcą następnie specjalizować się w [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/dobry-trening-dla-poczatkujacych/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Aerobiczny trening obwodowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 05 Nov 2009 20:55:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[aeroby]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[biegi]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[fitnes]]></category>
		<category><![CDATA[jak biegać]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[jazda na rowerze]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[rower]]></category>
		<category><![CDATA[rowerek]]></category>
		<category><![CDATA[rowery]]></category>
		<category><![CDATA[siłka]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[system treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trener osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[trener personalny]]></category>
		<category><![CDATA[trening aerobowy]]></category>
		<category><![CDATA[trening FBW]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening obwodowy]]></category>
		<category><![CDATA[tytania]]></category>
		<category><![CDATA[wiosła]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=240</guid>
		<description><![CDATA[Aerobiczny trening obwodowy adresowany jest przede wszystkim dla początkujących .  Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy. Jakie są korzyści ze stosowania? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Odchudzanie</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-odchudzanie/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-odchudzanie/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Jul 2009 08:35:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[aerobik ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[aktywność fizyczna]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia gimnastyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na biodra]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na boczki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na schudnięcie]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na talię]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na uda]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na łydki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia odchudzające]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia poranne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia relaksacyjne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia relaksujące]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia ujędrniające]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia wyszczuplające]]></category>
		<category><![CDATA[dieta ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[domowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[forma]]></category>
		<category><![CDATA[jak schudnąć]]></category>
		<category><![CDATA[jazda na rowerze]]></category>
		<category><![CDATA[marsze]]></category>
		<category><![CDATA[odchudzanie ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[pośladki ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[pływanie]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[spacery]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[zestaw ćwiczeń]]></category>
		<category><![CDATA[zrzucanie kilogramów]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=170</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na odchudzanie &#8211; jeśli nasza waga zaczyna być zbyt duża w stosunku do wzrostu i budowy ciała lub jeśli w pewnych miejscach zaczynamy zauważać zwiększoną tkankę tłuszczową podejmujemy kroki w celu odchudzenia. Najczęściej poszukujemy cudownej diety, która pozwoli nam objadać się smakołykami, a jednocześnie schudnąć. Często podejmujemy decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń &#8211; gimnastyki, jednak [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-odchudzanie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Wytrzymałościowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-wytrzymalosciowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-wytrzymalosciowy/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 19:23:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[aeroby]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[jazda na rowerze]]></category>
		<category><![CDATA[kondycja]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[pływanie]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[trening aerobowy]]></category>
		<category><![CDATA[trening kondycyjny]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=117</guid>
		<description><![CDATA[Trening wytrzymałościowy to rodzaj wysiłku obejmujący ćwiczenia tlenowe, których zadaniem jest usprawnienie czynności serca i układu krążenia. Zalecane sporty to mp.: siłownia, pływanie na basenie, rower i bieganie. Dzięki regularnym treningom poprawisz znacznie swoją wytrzymałość siłową i kondycyjną. Początkującym zaleca się ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Zaawansowani mogą trenować 5 i więcej [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-wytrzymalosciowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Dla Początkujących</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 31 Aug 2008 11:18:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>
		<category><![CDATA[zestaw ćwiczeń]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/</guid>
		<description><![CDATA[  Trening dla początkujących Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu trening(co drugi dzień), 8-10 podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, 1-3 serie każdego ćwiczenia po 8-15 powtórzeń. Najpierw warianty programowe dla mężczyzn ułożone przez Joe Weidera, twórcę nowoczesnej metodyki treningu kulturystycznego oraz Betty Weider, znakomita specjalistka kulturystyki kobiet. W programach [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
