Aerobiczna 6 Weidera, znana wszystkim pod skrótem A6W, jest to dobry zestaw 6 aerobowych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie „kaloryfer”. Aby osiągnąć zamierzony przez nas efekt [...]

Trening bokserski – w boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), przysiady, ćwiczenia [...]

Ćwiczenia na płaski brzuch – jeśli myślisz, że osiągnięcie płaskiego i wyrzeźbionego brzucha jest łatwe na wstępie muszę Cię rozczarować. Musisz być gotowy na wiele wyrzeczeń. Niestety nie obejdzie się bez ścisłej diety oraz regularnych ćwiczeń. W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie [...]

  Kaloryfer Na Brzuchu – Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i wyczynowców. Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Ten trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Jeśli nigdy nie brałeś udziału w specjalnym [...]