"Fitness"

Tagi: , , , , , , ,

Ćwiczenia odchudzające

Dodano: 06 października 2010

cwiczenia-odchudzajace

Najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia odchudzające to ćwiczenia aerobowe. Jest to najlepszy sposób na szybką utratę wagi i pozbycie się tłuszczu z organizmu. Do utraty wagi potrzebne są dwie rzeczy: zmniejszenie ilości spożywanych kalorii i zwiększenie ilości spalanych kalorii. O ile pierwszy punkt można spełnić za pomocą diety to drugiego bez udziału ćwiczeń spełnić się już [...]

Opinie (2)

Tagi: , , , , , , ,

Intensywność ćwiczeń aerobowych

Dodano: 13 maja 2010

fitness20man-2

Podczas gdy w przypadku treningów anaerobowych kluczowa jest intensywność, przy ćwiczeniach aerobowych liczy się czas ich trwania. Co prawda nie jest trudno podwyższyć puls do pożądanego poziomu, ale sztuką jest utrzymanie go na tym poziomie przez pewien minimalny czas. Dlatego też większość ćwiczeń z ciężarami jest formą trenowania anaerobowego, a nie aerobowego. Układ oddechowy po [...]

Opinie

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Aerobiczny trening obwodowy

Dodano: 05 listopada 2009

aerobiczny trening obwodowy

Aerobiczny trening obwodowy adresowany jest przede wszystkim dla początkujących .  Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy. Jakie są korzyści ze stosowania? – Wzrost masy mięśniowej – Wzrost siły mięśniowej. – Wzrost wytrzymałości mięśniowej – Wzmacnia [...]

Opinie

Tagi: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Trening Kardio

Dodano: 29 sierpnia 2008

Podstawa treningu Kardio Ten element ćwiczeń wiąże się z podniesieniem pracy serca do oczekiwanego poziomu poprzez utrzymywanie odpowiedniego tempa ćwiczenia na kolejnych maszynach. Serce jest również mięśniem i aby zachować je zdrowym należy pamiętać o odpowiednim treningu. W miarę jak nasza kondycja fizyczna się wzmacnia, by podnieść puls do zakładanego poziomu, musimy wykonywać większy wysiłek. [...]

Opinie

Tagi: , , , , , , , ,

Bieganie

Dodano: 28 marca 2008

  Biegać czy nie biegać? Retro jest teraz w modzie – ubrania, wyposażenie wnętrz, nawet samochody. Ale nie bieganie. Ono jakoś nie powróciło do łask. W latach sześćdziesiątych bieganie było najpowszechniejszym rodzajem aktywności wydolnościowej, stosowanej przez kulturystów dla pozbycia się tłuszczu. W latach 90-tych wielu zawodników odstawiło w kąt swoje buty do biegania na rzecz [...]

Opinie

POLECAMY