<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; Fitness</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/fitness/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Ćwiczenia odchudzające</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-odchudzajace/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-odchudzajace/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Oct 2010 16:59:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[aerobik]]></category>
		<category><![CDATA[aeroby]]></category>
		<category><![CDATA[cardio]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[kardio]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=362</guid>
		<description><![CDATA[Najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia odchudzające to ćwiczenia aerobowe. Jest to najlepszy sposób na szybką utratę wagi i pozbycie się tłuszczu z organizmu. Do utraty wagi potrzebne są dwie rzeczy: zmniejszenie ilości spożywanych kalorii i zwiększenie ilości spalanych kalorii. O ile pierwszy punkt można spełnić za pomocą diety to drugiego bez udziału ćwiczeń spełnić się już [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-odchudzajace/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Intensywność ćwiczeń aerobowych</title>
		<link>http://www.itrening.pl/intensywnosc-cwiczen-aerobowych/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/intensywnosc-cwiczen-aerobowych/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 13 May 2010 17:26:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[aerobic]]></category>
		<category><![CDATA[aerobik]]></category>
		<category><![CDATA[aerobik ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=280</guid>
		<description><![CDATA[Podczas gdy w przypadku treningów anaerobowych kluczowa jest intensywność, przy ćwiczeniach aerobowych liczy się czas ich trwania. Co prawda nie jest trudno podwyższyć puls do pożądanego poziomu, ale sztuką jest utrzymanie go na tym poziomie przez pewien minimalny czas. Dlatego też większość ćwiczeń z ciężarami jest formą trenowania anaerobowego, a nie aerobowego. Układ oddechowy po [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/intensywnosc-cwiczen-aerobowych/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Aerobiczny trening obwodowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 05 Nov 2009 20:55:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[aeroby]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[biegi]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[fitnes]]></category>
		<category><![CDATA[jak biegać]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[jazda na rowerze]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[rower]]></category>
		<category><![CDATA[rowerek]]></category>
		<category><![CDATA[rowery]]></category>
		<category><![CDATA[siłka]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[system treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trener osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[trener personalny]]></category>
		<category><![CDATA[trening aerobowy]]></category>
		<category><![CDATA[trening FBW]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening obwodowy]]></category>
		<category><![CDATA[tytania]]></category>
		<category><![CDATA[wiosła]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=240</guid>
		<description><![CDATA[Aerobiczny trening obwodowy adresowany jest przede wszystkim dla początkujących .  Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy. Jakie są korzyści ze stosowania? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Kardio</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-kardio/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-kardio/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 Aug 2008 10:15:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[bieżnia]]></category>
		<category><![CDATA[cardio]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[fit]]></category>
		<category><![CDATA[forma]]></category>
		<category><![CDATA[kardio]]></category>
		<category><![CDATA[kobiety]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[rower]]></category>
		<category><![CDATA[rowery]]></category>
		<category><![CDATA[ruch]]></category>
		<category><![CDATA[stepper]]></category>
		<category><![CDATA[wiosła]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-kardio/</guid>
		<description><![CDATA[Podstawa treningu Kardio Ten element ćwiczeń wiąże się z podniesieniem pracy serca do oczekiwanego poziomu poprzez utrzymywanie odpowiedniego tempa ćwiczenia na kolejnych maszynach. Serce jest również mięśniem i aby zachować je zdrowym należy pamiętać o odpowiednim treningu. W miarę jak nasza kondycja fizyczna się wzmacnia, by podnieść puls do zakładanego poziomu, musimy wykonywać większy wysiłek. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-kardio/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bieganie</title>
		<link>http://www.itrening.pl/bieganie/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/bieganie/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 12:00:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[biegi]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[tłuszcz]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/bieganie/</guid>
		<description><![CDATA[  Biegać czy nie biegać? Retro jest teraz w modzie &#8211; ubrania, wyposażenie wnętrz, nawet samochody. Ale nie bieganie. Ono jakoś nie powróciło do łask. W latach sześćdziesiątych bieganie było najpowszechniejszym rodzajem aktywności wydolnościowej, stosowanej przez kulturystów dla pozbycia się tłuszczu. W latach 90-tych wielu zawodników odstawiło w kąt swoje buty do biegania na rzecz [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/bieganie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/fitness/feed/ ) in 0.53571 seconds, on Feb 10th, 2012 at 9:39 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 10:39 am UTC -->
