<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; plecy</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/plecy/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Thu, 05 Aug 2010 10:00:43 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>Martwy Ciąg</title>
		<link>http://www.itrening.pl/martwy-ciag/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/martwy-ciag/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Oct 2009 11:54:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ciężary]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczeni fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia siłowe]]></category>
		<category><![CDATA[grzbiet]]></category>
		<category><![CDATA[moc]]></category>
		<category><![CDATA[najlepsze ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[nogi]]></category>
		<category><![CDATA[plecy]]></category>
		<category><![CDATA[podstawowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[trening grzbietu]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening pleców]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=220</guid>
		<description><![CDATA[Martwy ciąg (ang. deadlift) – dyscyplina sportowa oraz ćwiczenie polegające na podnoszeniu z podłoża ciężaru (najczęściej sztangi obciążonej dodatkowo talerzami) do momentu, w którym wykonujący ćwiczenie ma proste plecy oraz nogi w kolanach. Zaangażowane mięśnie Martwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki grzbietu, a także, w mniejszym stopniu, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, pośladkowe oraz najszersze [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/martwy-ciag/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Plecy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plecy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plecy/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 01 Jul 2009 21:04:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia siłowe]]></category>
		<category><![CDATA[drążek]]></category>
		<category><![CDATA[grzbiet]]></category>
		<category><![CDATA[hantle]]></category>
		<category><![CDATA[martwy ciąg]]></category>
		<category><![CDATA[plecy]]></category>
		<category><![CDATA[podciąganie]]></category>
		<category><![CDATA[szerokie plecy]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[trening grzbietu]]></category>
		<category><![CDATA[trening mięśni pleców]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening plecy]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=166</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na plecy &#8211; mięśnie pleców to zaraz po nogach jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. Czas to zmienić &#8211; przedstawiamy kilka przykładowych ćwiczeń na mięśnie pleców. Mięśnie grzbietu są, według niektórych najważniejszą grupą dla naszego układu mięśniowego. Biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plecy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podciąganie Na Drążku</title>
		<link>http://www.itrening.pl/podciaganie-na-drazku/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/podciaganie-na-drazku/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Jan 2009 17:37:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[]]></category>
		<category><![CDATA[bicepsy]]></category>
		<category><![CDATA[ćwicz]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na biceps]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia w domu]]></category>
		<category><![CDATA[drążek]]></category>
		<category><![CDATA[najlepsze ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[plecy]]></category>
		<category><![CDATA[podciąganie]]></category>
		<category><![CDATA[trening pleców]]></category>
		<category><![CDATA[trening w domu]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/podciaganie-na-drazku/</guid>
		<description><![CDATA[Podciąganie się na drążku, trening i ćwiczenia na drążku&#8230; Każdy miłośnik sportu, a zresztą i nie tylko bo nawet dziecko, słyszeli o podciaganiu na drążku. Ba, nawet 90% ludzi wie jak wykonać to ćwiczenie. A raczej jak wygląda to ćwiczenie bo większość z nas odstępuje od dobrej techniki na rzecz popisu czy ułatwienia sobie wykonania [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/podciaganie-na-drazku/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
