"progresja"

Tagi: , , , , , , , , , , , , , ,

Trening HIT

Dodano: 29 sierpnia 2008

 trening-hit.jpg

Trening HIT – Akronim „HIT” oznacza High Intensity Training

Jest to trening typowo siłowy więc jeżeli twoim celem jest siła – jest to trening dla ciebie.

Główne założenia treningu HIT:
1. Cięższy trening to lepszy trening (czyli staramy się trenować jak najwięcej grup mięśniowych razem).
2. Trenujemy rzadko – czasami nawet raz w tygodniu i szybko – treningi są krótkie ale bardzo intensywne.
3. Intensywnie – czyli wkładamy w trening maksimum wysiłku – dzięki czemu wystarczają 1,2 rzadziej 3 serie (praktyka pokazuje, ze przy 8-10 powtórzeniach wystarczy 1 seria), przy zaawansowaniu trenującego dochodzą dodatkowe techniki przeciążania mięśni – wymuszone, negatywne, superslow itp.
4. PROGRESJA przeciążenia – z treningu na trening mięsień musi pracować ciężej.
5. Opieramy sie na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach rozwijających całe ciało.

Czytaj dalej

Skomentuj (0)

POLECAMY