<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; przysiady</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/przysiady/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Trening bokserski</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Oct 2009 14:47:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[boks]]></category>
		<category><![CDATA[bokser]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch kaloryfer]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia wielostawowe]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer na brzuchu]]></category>
		<category><![CDATA[kickboxing]]></category>
		<category><![CDATA[martwy ciąg]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[mma]]></category>
		<category><![CDATA[moc]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[siła ciosu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[sportowcy]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[sztangielki]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>
		<category><![CDATA[tytani]]></category>
		<category><![CDATA[tytania]]></category>
		<category><![CDATA[wyciskanie sztangi]]></category>
		<category><![CDATA[wytrzymałość]]></category>
		<category><![CDATA[łydki]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=235</guid>
		<description><![CDATA[Trening bokserski &#8211; w boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), przysiady, ćwiczenia [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Nogi</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-nogi/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-nogi/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 30 Jun 2009 13:47:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia nóg]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia siłowe]]></category>
		<category><![CDATA[fit]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć nogi]]></category>
		<category><![CDATA[jak trenować]]></category>
		<category><![CDATA[najlepsze ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[nogi]]></category>
		<category><![CDATA[podstawowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[przysiad]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady ze sztangą]]></category>
		<category><![CDATA[super ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trening na nogi]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening nóg]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=161</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na nogi - trening nóg stosujemy przede wszystkim dla estetycznej sylwetki, zrzucania zbędnej tkanki tłuszczowej. Z reguły treningi nóg wymagają dużego wysiłku, przyspieszają metabolizm i zużywają duże ilości kalorii a dlatego że to jedne z największych mieśni, nie stety często pomijane i zapomniane, rozejrzyj się po siłowni i mało kto i kiedy ćwiczy nogi&#8230; [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-nogi/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening HIT</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-hit/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-hit/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 Aug 2008 10:39:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[hit]]></category>
		<category><![CDATA[martwy ciąg]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[pompki]]></category>
		<category><![CDATA[progresja]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[sztangielki]]></category>
		<category><![CDATA[wyciskanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-hit/</guid>
		<description><![CDATA[  Trening HIT &#8211; Akronim &#8222;HIT&#8221; oznacza High Intensity Training Jest to trening typowo siłowy więc jeżeli twoim celem jest siła &#8211; jest to trening dla ciebie. Główne założenia treningu HIT: 1. Cięższy trening to lepszy trening (czyli staramy się trenować jak najwięcej grup mięśniowych razem). 2. Trenujemy rzadko &#8211; czasami nawet raz w tygodniu [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-hit/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia W Treningu Bokserskim</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-w-treningu-bokserskim/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-w-treningu-bokserskim/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Aug 2008 15:20:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[barki]]></category>
		<category><![CDATA[boks]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[drążek]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[tomasz adamek]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/cwiczenia-w-treningu-bokserskim/</guid>
		<description><![CDATA[  Oto najważniejsze ćwiczenia z obciążeniem w treningu bokserskim: 1: Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami. Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z biegiem czas zwiekszac stopniowo ciezar hantli do 5kg(przeboksowac 2-6 rund po 2-3 min) Szczegolna [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-w-treningu-bokserskim/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Siłowy W Boksie</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-silowy-w-boksie/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-silowy-w-boksie/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Aug 2008 15:16:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[boks]]></category>
		<category><![CDATA[bokser]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[tomasz adamek]]></category>
		<category><![CDATA[treining]]></category>
		<category><![CDATA[worek]]></category>
		<category><![CDATA[wyciskanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-silowy-w-boksie/</guid>
		<description><![CDATA[  Właściwie zaplanowany i objaśniony program ćwiczeń siłowych jest kluczowy dla każdego sportowca. W boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: -wyciskanie [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-silowy-w-boksie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/przysiady/feed/ ) in 1.01057 seconds, on Feb 10th, 2012 at 10:14 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 11:14 am UTC -->
