<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; siłka</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/silka/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Trening Mariusza Pudzianowskiego</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-mariusza-pudzianowskiego/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-mariusza-pudzianowskiego/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 31 Dec 2010 13:48:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Strongman]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia siłowe]]></category>
		<category><![CDATA[pudzian]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[siłka]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia filmy]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia video]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[wysiłek fizyczny]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=374</guid>
		<description><![CDATA[Zapewne nie raz zastanawiałeś się jak ćwiczy Mariusz Pudzianowski. Dlatego też przedstawiamy przykładowy cykl treningowy Mariusza Pudzianowskiego którym przygotowywał się do zawodów Strongman. Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-mariusza-pudzianowskiego/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Aerobiczny trening obwodowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 05 Nov 2009 20:55:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[aeroby]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[biegi]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia aerobowe]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[fitnes]]></category>
		<category><![CDATA[jak biegać]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[jazda na rowerze]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[rower]]></category>
		<category><![CDATA[rowerek]]></category>
		<category><![CDATA[rowery]]></category>
		<category><![CDATA[siłka]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[system treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trener osobisty]]></category>
		<category><![CDATA[trener personalny]]></category>
		<category><![CDATA[trening aerobowy]]></category>
		<category><![CDATA[trening FBW]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening obwodowy]]></category>
		<category><![CDATA[tytania]]></category>
		<category><![CDATA[wiosła]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=240</guid>
		<description><![CDATA[Aerobiczny trening obwodowy adresowany jest przede wszystkim dla początkujących .  Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy. Jakie są korzyści ze stosowania? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/aerobiczny-trening-obwodowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pompki Na Poręczach</title>
		<link>http://www.itrening.pl/pompki-na-poreczach/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/pompki-na-poreczach/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 04 Sep 2009 12:30:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[barki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na klatke]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na klatkę piersiową]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenie]]></category>
		<category><![CDATA[film]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[filmy z siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[pompki]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[siłka]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia filmy]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia tv]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia video]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=185</guid>
		<description><![CDATA[Pompki na poręczach to znakomite ćwiczenie z wielkiej 7 &#8211; wyciskanie żołnierskie, poręcze, ławka płaska, podciąganie na drążku, wiosłowanie i przysiad/martwy ciąg . Ćwiczenie jednocześnie angażuje całe tricepsy, klatke i barki. JAK ĆWICZYĆ Ujmujemy drążki poręczy chwytem neutralnym, czyli dłońmi zwróconymi grzbietami na zewnątrz.. Kiedy czujemy się wystarczająco pewnie, wybijamy się do góry i prostujemy [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/pompki-na-poreczach/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/silka/feed/ ) in 1.21079 seconds, on Feb 10th, 2012 at 9:02 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 10:02 am UTC -->
