Podstawa treningu Kardio
Ten element ćwiczeń wiąże się z podniesieniem pracy serca do oczekiwanego poziomu poprzez utrzymywanie odpowiedniego tempa ćwiczenia na kolejnych maszynach.
Serce jest również mięśniem i aby zachować je zdrowym należy pamiętać o odpowiednim treningu. W miarę jak nasza kondycja fizyczna się wzmacnia,
by podnieść puls do zakładanego poziomu, musimy wykonywać większy wysiłek. Utrzymywanie podniesionego poziomu pulsu pozwala organizmowi na wykorzystywanie energii z zapasów tłuszczu, a nie tkanki mięśniowej.
Optymalne interwały – regularna zmiana stanowisk (maszyn i platform)- umożliwia grupom mięśni „sprint”, następnie chwilę odpoczynku, a następnie – znowu „sprint”.
Każde porządne studio fitness i siłownia powinny być zaopatrzone w sprzęt cardio. Pozwala on dbać o formę, korzystając ze sprzętów, na których bezpiecznie i w komfortowych warunkach można spalać kalorie. Rowery, bieżnie, steppery to urządzenia, na których w bardzo efektywny sposób można dbać o sylwetkę. Przestrzeń do treningów cardio najczęściej składa się z kilku sprzętów, które zostaną opisane poniżej.