<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; super trening</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/super-trening/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Trening na siłowni pod kątem MMA</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-na-silowni-pod-katem-mma/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-na-silowni-pod-katem-mma/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Oct 2010 15:53:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[mma]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=345</guid>
		<description><![CDATA[Trening na siłowni pod kątem MMA &#8211; autorem tego treningu jest jeden z lepszych zawodników MMA na świecie Randy Couture. Wypróbuj go w celu zbudowania odpowiednio silnych mięśni, które są konieczne w walce w zwarciu i parterze. Program ten pomoże ci również zbudować odpowiednią kondycję. Najlepiej zacznij od małego ciężaru &#8211; np. sama sztanga bez [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-na-silowni-pod-katem-mma/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening bokserski</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Oct 2009 14:47:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[boks]]></category>
		<category><![CDATA[bokser]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch kaloryfer]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia wielostawowe]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer na brzuchu]]></category>
		<category><![CDATA[kickboxing]]></category>
		<category><![CDATA[martwy ciąg]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[mma]]></category>
		<category><![CDATA[moc]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[siła ciosu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[sportowcy]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[sztangielki]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>
		<category><![CDATA[tytani]]></category>
		<category><![CDATA[tytania]]></category>
		<category><![CDATA[wyciskanie sztangi]]></category>
		<category><![CDATA[wytrzymałość]]></category>
		<category><![CDATA[łydki]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=235</guid>
		<description><![CDATA[Trening bokserski &#8211; w boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), przysiady, ćwiczenia [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening interwałowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-interwalowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-interwalowy/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 26 Oct 2009 11:22:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[hit]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=230</guid>
		<description><![CDATA[Trening interwałowy &#8211; jest formą strategii treningu fizycznego polegającej na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy czas trwania całego treningu HIIT wynosi od kilkunastu do dwudziestu minut. Zwykle nie przekracza jednak 25 minut. HIIT staje się bardzo popularną formą treningu nie tylko wśród sportowców, ze względu na jego korzystny wpływ [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-interwalowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening 300 Spartan</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-300-spartan/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-300-spartan/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 08 Jul 2009 14:39:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[drążek do podciągania]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[filmy z siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[martwy ciąg]]></category>
		<category><![CDATA[najlepszy trening]]></category>
		<category><![CDATA[podciąganie]]></category>
		<category><![CDATA[pompki]]></category>
		<category><![CDATA[pompki na klate]]></category>
		<category><![CDATA[scyzoryki]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia filmy]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia tv]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia video]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[sztangielki]]></category>
		<category><![CDATA[trening FBW]]></category>
		<category><![CDATA[trening gwiazd]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[video]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=179</guid>
		<description><![CDATA[Jeśli chcesz wyglądać jak Gerard Butler, który w filmie “300″ grał rolę króla Leonidasa to potrzebujesz niezwykle intesywnego wysiłku. Potrzebujesz spartańskiego surowego treningu, który zbuduje siłę, wytrzymałość i wyrzeźbi twoje ciało. Będziesz twardy jak prawdziwy spartanin. Trening ten polega na wykonywaniu ćwiczeń tak aby suma powtórzeń osiągnęła 300. Oczywiście dochodzić do tego poziomu trzeba stopniowo. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-300-spartan/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>14</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/super-trening/feed/ ) in 1.00348 seconds, on Feb 10th, 2012 at 11:04 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 12:04 pm UTC -->
