<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; sztanga</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/sztanga/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Trening bokserski</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Oct 2009 14:47:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[boks]]></category>
		<category><![CDATA[bokser]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch kaloryfer]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia wielostawowe]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer na brzuchu]]></category>
		<category><![CDATA[kickboxing]]></category>
		<category><![CDATA[martwy ciąg]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[mma]]></category>
		<category><![CDATA[moc]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[siła ciosu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[sportowcy]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[sztangielki]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>
		<category><![CDATA[tytani]]></category>
		<category><![CDATA[tytania]]></category>
		<category><![CDATA[wyciskanie sztangi]]></category>
		<category><![CDATA[wytrzymałość]]></category>
		<category><![CDATA[łydki]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=235</guid>
		<description><![CDATA[Trening bokserski &#8211; w boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), przysiady, ćwiczenia [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Wyciskanie sztangi w leżeniu</title>
		<link>http://www.itrening.pl/wyciskanie-sztangi-w-lezeniu/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/wyciskanie-sztangi-w-lezeniu/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 26 Oct 2009 10:46:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia klatki]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[klatka]]></category>
		<category><![CDATA[klatka piersiowa]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia filmy]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia tv]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia video]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[trening klatki]]></category>
		<category><![CDATA[trening klaty]]></category>
		<category><![CDATA[trening na klatkę piersiową]]></category>
		<category><![CDATA[video]]></category>
		<category><![CDATA[wyciskanie]]></category>
		<category><![CDATA[wyciskanie na klate]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=225</guid>
		<description><![CDATA[Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej &#8211; główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych. Jak wykonać wyciskanie? Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/wyciskanie-sztangi-w-lezeniu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Martwy Ciąg</title>
		<link>http://www.itrening.pl/martwy-ciag/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/martwy-ciag/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Oct 2009 11:54:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ciężary]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczeni fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia siłowe]]></category>
		<category><![CDATA[grzbiet]]></category>
		<category><![CDATA[moc]]></category>
		<category><![CDATA[najlepsze ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[nogi]]></category>
		<category><![CDATA[plecy]]></category>
		<category><![CDATA[podstawowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[trening grzbietu]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening pleców]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=220</guid>
		<description><![CDATA[Martwy ciąg (ang. deadlift) – dyscyplina sportowa oraz ćwiczenie polegające na podnoszeniu z podłoża ciężaru (najczęściej sztangi obciążonej dodatkowo talerzami) do momentu, w którym wykonujący ćwiczenie ma proste plecy oraz nogi w kolanach. Zaangażowane mięśnie Martwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki grzbietu, a także, w mniejszym stopniu, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, pośladkowe oraz najszersze [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/martwy-ciag/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ćwiczenia Na Plecy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plecy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plecy/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 01 Jul 2009 21:04:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia siłowe]]></category>
		<category><![CDATA[drążek]]></category>
		<category><![CDATA[grzbiet]]></category>
		<category><![CDATA[hantle]]></category>
		<category><![CDATA[martwy ciąg]]></category>
		<category><![CDATA[plecy]]></category>
		<category><![CDATA[podciąganie]]></category>
		<category><![CDATA[szerokie plecy]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[trening grzbietu]]></category>
		<category><![CDATA[trening mięśni pleców]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening plecy]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=166</guid>
		<description><![CDATA[Ćwiczenia na plecy &#8211; mięśnie pleców to zaraz po nogach jedne z częściej zaniedbywanych grup mięśniowych. Czas to zmienić &#8211; przedstawiamy kilka przykładowych ćwiczeń na mięśnie pleców. Mięśnie grzbietu są, według niektórych najważniejszą grupą dla naszego układu mięśniowego. Biorą udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonujemy, szczególnie w pozycji stojącej. To one stabilizują naszą sylwetkę w [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-plecy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Siłowy W Boksie</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-silowy-w-boksie/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-silowy-w-boksie/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Aug 2008 15:16:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[boks]]></category>
		<category><![CDATA[bokser]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[tomasz adamek]]></category>
		<category><![CDATA[treining]]></category>
		<category><![CDATA[worek]]></category>
		<category><![CDATA[wyciskanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-silowy-w-boksie/</guid>
		<description><![CDATA[  Właściwie zaplanowany i objaśniony program ćwiczeń siłowych jest kluczowy dla każdego sportowca. W boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: -wyciskanie [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-silowy-w-boksie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/sztanga/feed/ ) in 0.59167 seconds, on Feb 10th, 2012 at 9:41 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 10:41 am UTC -->
