<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; trening dla początkujących</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/trening-dla-poczatkujacych/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Trening obwodowy dla początkujących</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-obwodowy-dla-poczatkujacych/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-obwodowy-dla-poczatkujacych/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Oct 2010 16:34:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[jak trenować]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[trening dla początkujących]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=350</guid>
		<description><![CDATA[Trening obwodowy dla początkujących to odpowiedź na najczęstsze pytanie początkujących bywalców siłowni: &#8222;Jak mam ćwiczyć, aby szybko było widać efekty?&#8221;. Dzięki niemu już za miesiąc Ty będziesz silniejszy, a Twoje mięśnie &#8211; wyraźnie większe. Nikt nie lubi długo czekać na efekty, ale wykonując trening obwodowy, czyli ćwicząc wszystkie partie mięśniowe trzy razy w tygodniu, po [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-obwodowy-dla-poczatkujacych/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Krótki trening w domowych warunkach</title>
		<link>http://www.itrening.pl/krotki-trening-w-domowych-warunkach/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/krotki-trening-w-domowych-warunkach/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 05 Aug 2010 09:44:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na drążku]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia poranne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia w domu]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[filmy z siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[najlepsze ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[podstawowe ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[RossTraining]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia filmy]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia video]]></category>
		<category><![CDATA[trening dla początkujących]]></category>
		<category><![CDATA[trening w domu]]></category>
		<category><![CDATA[video]]></category>
		<category><![CDATA[youtube]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=299</guid>
		<description><![CDATA[Brak czasu. To najpopularniejsza wymówka, aby nie wykonywać ćwiczeń. Jednym z celów tej strony to obalenie wielu mitów dotyczących siłowni. Nie musisz mieć dostępu do w pełni wyposażonego gymu i dysponować 2 godzinami dziennie, aby wykonać poprawny i efektywny trening.  Prezentowany zestaw ćwiczeń to propozycja treningowa na dzień w którym nie masz za wiele czasu. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/krotki-trening-w-domowych-warunkach/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dobry trening dla początkujących</title>
		<link>http://www.itrening.pl/dobry-trening-dla-poczatkujacych/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/dobry-trening-dla-poczatkujacych/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 20 Nov 2009 18:08:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[kondycja]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[trening dla początkujących]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening obwodowy]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=245</guid>
		<description><![CDATA[Dobry trening dla początkujących &#8211; TRENING &#8222;ACT&#8221;(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest szczególnie pożądany dla tych,ktorzy chcą następnie specjalizować się w [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/dobry-trening-dla-poczatkujacych/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Domatora</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-domatora/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-domatora/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 21:15:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[programy treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[trening dla początkujących]]></category>
		<category><![CDATA[trenuj]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=150</guid>
		<description><![CDATA[Trening domatora &#8211; ćwiczenia w domu przez przyrządów&#8230; Jest to trening ogólnorozwojowy mający na celu poprawę wytrzymałości, kondycji i wspomaganie po dłuższych przerwach , a także dla osób zaczynających dopiero przygodę z kulturystyką. Trening wykonuje się 3-4 razy w tygodniu. Czas trwania to 45 minut. Za każdym razem wykonuje się te same ćwiczenia i w [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-domatora/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/trening-dla-poczatkujacych/feed/ ) in 0.49836 seconds, on Feb 11th, 2012 at 3:05 pm UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 11th, 2012 at 4:05 pm UTC -->
