<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; trening na masę</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/trening-na-mase/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Najefektywniejszy trening</title>
		<link>http://www.itrening.pl/najefektywniejszy-trening/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/najefektywniejszy-trening/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 03 Jan 2011 09:02:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[trening na masę]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=389</guid>
		<description><![CDATA[Najefektywniejszy trening pomoże Ci zbudować kilka kilo masy mięśniowej w 2-3 miesiące. Zasady są proste pij ok. 3 litry wody dziennie, zjadaj ok. 4 tysiące kalorii w tym ponad 100g dobrego jakościowo białka. Trenuj 3 razy w tygodniu wykonująć tylko 3 najlepsze ćwiczenia, które gwarantują przyrost siły i masy. Zrezygnuj z ćwiczeń izolowanych, czyli np. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/najefektywniejszy-trening/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>47</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Całego Ciała</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-calego-ciala/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-calego-ciala/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 09:02:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[fajny trening]]></category>
		<category><![CDATA[full body]]></category>
		<category><![CDATA[full body workout]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[skuteczny trening]]></category>
		<category><![CDATA[trening FBW]]></category>
		<category><![CDATA[trening na masę]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=101</guid>
		<description><![CDATA[Trening 5&#215;5 jest jednym z najlepszych znanych programów, na masę i siłę.  Podajemy przykład na  trening całego ciała i dzielone ćwiczenia. Czym jest 5&#215;5? Jest to po prostu wykonywanie 5 powt. w 5 seriach danego ćwiczenia. Na przykład: zakładamy na sztangę 100 kg i robimy nią 5 serii po 5 powt. Jeśli uda nam się [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-calego-ciala/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/trening-na-mase/feed/ ) in 0.44448 seconds, on Feb 10th, 2012 at 11:34 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 12:34 pm UTC -->
