<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; treningi</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/treningi/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Trening na siłowni pod kątem MMA</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-na-silowni-pod-katem-mma/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-na-silowni-pod-katem-mma/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Oct 2010 15:53:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[mma]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=345</guid>
		<description><![CDATA[Trening na siłowni pod kątem MMA &#8211; autorem tego treningu jest jeden z lepszych zawodników MMA na świecie Randy Couture. Wypróbuj go w celu zbudowania odpowiednio silnych mięśni, które są konieczne w walce w zwarciu i parterze. Program ten pomoże ci również zbudować odpowiednią kondycję. Najlepiej zacznij od małego ciężaru &#8211; np. sama sztanga bez [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-na-silowni-pod-katem-mma/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Całego Ciała</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-calego-ciala/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-calego-ciala/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 09:02:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[fajny trening]]></category>
		<category><![CDATA[full body]]></category>
		<category><![CDATA[full body workout]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plan treningowy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[skuteczny trening]]></category>
		<category><![CDATA[trening FBW]]></category>
		<category><![CDATA[trening na masę]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=101</guid>
		<description><![CDATA[Trening 5&#215;5 jest jednym z najlepszych znanych programów, na masę i siłę.  Podajemy przykład na  trening całego ciała i dzielone ćwiczenia. Czym jest 5&#215;5? Jest to po prostu wykonywanie 5 powt. w 5 seriach danego ćwiczenia. Na przykład: zakładamy na sztangę 100 kg i robimy nią 5 serii po 5 powt. Jeśli uda nam się [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-calego-ciala/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Dla Początkujących</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 31 Aug 2008 11:18:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>
		<category><![CDATA[zestaw ćwiczeń]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/</guid>
		<description><![CDATA[  Trening dla początkujących Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu trening(co drugi dzień), 8-10 podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, 1-3 serie każdego ćwiczenia po 8-15 powtórzeń. Najpierw warianty programowe dla mężczyzn ułożone przez Joe Weidera, twórcę nowoczesnej metodyki treningu kulturystycznego oraz Betty Weider, znakomita specjalistka kulturystyki kobiet. W programach [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-dla-poczatkujacych/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tricepsy &#8211; Ćwiczenia Na Triceps</title>
		<link>http://www.itrening.pl/tricepsy-cwiczenia-na-triceps/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/tricepsy-cwiczenia-na-triceps/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 12:49:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[]]></category>
		<category><![CDATA[gwiazdy]]></category>
		<category><![CDATA[kulturyści]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[programy]]></category>
		<category><![CDATA[ramiona]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>
		<category><![CDATA[znani]]></category>
		<category><![CDATA[łapa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/tricepsy-cwiczenia-na-triceps/</guid>
		<description><![CDATA[Właścicielem najbardziej imponujących tricepsów we współczesnej kulturystyce nie jest wcale ani Ronnie Coleman, ani Flex Wheeler, tylko Anglik Ernie Taylor.  Jego największymi sukcesami w karierze są: zajęcie VIII miejsca na Mister Olimpia w 1998 roku i zajęcie VI miejsca na Night of Champions w 1999 roku. O jego niesamowitych, olbrzymich tricepsach krążą już legendy, a [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/tricepsy-cwiczenia-na-triceps/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Ogólnorozwojowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-ogolnorozwojowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-ogolnorozwojowy/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 12:08:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ciężary]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[obciążenia]]></category>
		<category><![CDATA[początkujący]]></category>
		<category><![CDATA[podstawy]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[technika]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-ogolnorozwojowy/</guid>
		<description><![CDATA[  Jak zacząć treningi? Jesteś początkujący? Najlepszy będzie trening ogólnorozwojowy&#8230; 1. Zanim przystąpisz do treningów skonsultuj się z lekarzem czy nie istnieją przeciwwskazania do podjęcia tego typu treningu. 2. W miarę możliwości staraj się trenować w siłowni wyposażonej w sprzęt dobrej marki i pod okiem wykwalifikowanego instruktora. 3. Zanim zaczniesz trening zastanów się co chcesz [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-ogolnorozwojowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Siłowy</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-silowy/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-silowy/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 12:00:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Strongman]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[ciężary]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[plany]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[program]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-silowy/</guid>
		<description><![CDATA[  Siła jest kluczem do wielkości mięśni. Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, aczkolwiek też w ramach [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-silowy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Na Mase</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-na-mase/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-na-mase/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 11:39:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[masa]]></category>
		<category><![CDATA[plany]]></category>
		<category><![CDATA[programy]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-na-mase/</guid>
		<description><![CDATA[Trening na mase Trening na masę to trening, którego celem jest zwiększenie objętości masy mięśniowej. Pamiętaj, że sam trening to jeszcze nie wszystko, oprócz treningu powinieneś zadbać o dietę na masę oraz o odpowiednią suplementację. Trzeba zadbać o dodatni bilans energetyczny, czyli jemy więcej niż nasz organizm potrzebuje aby rozwinąć masę mięśniową. Warto zaopatrzyć się [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-na-mase/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/treningi/feed/ ) in 0.69604 seconds, on Feb 10th, 2012 at 9:57 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 10:57 am UTC -->
