<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; triceps</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/tag/triceps/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Trening bokserski</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Oct 2009 14:47:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Sztuki Walki]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[boks]]></category>
		<category><![CDATA[bokser]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch kaloryfer]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia wielostawowe]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer]]></category>
		<category><![CDATA[kaloryfer na brzuchu]]></category>
		<category><![CDATA[kickboxing]]></category>
		<category><![CDATA[martwy ciąg]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[mma]]></category>
		<category><![CDATA[moc]]></category>
		<category><![CDATA[przysiady]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[siła ciosu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[sportowcy]]></category>
		<category><![CDATA[super trening]]></category>
		<category><![CDATA[sztanga]]></category>
		<category><![CDATA[sztangielki]]></category>
		<category><![CDATA[trener]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>
		<category><![CDATA[tytani]]></category>
		<category><![CDATA[tytania]]></category>
		<category><![CDATA[wyciskanie sztangi]]></category>
		<category><![CDATA[wytrzymałość]]></category>
		<category><![CDATA[łydki]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=235</guid>
		<description><![CDATA[Trening bokserski &#8211; w boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na stosunkowo małych obciążeniach), przysiady, ćwiczenia [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-bokserski/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pompki Na Poręczach</title>
		<link>http://www.itrening.pl/pompki-na-poreczach/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/pompki-na-poreczach/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 04 Sep 2009 12:30:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[barki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na klatke]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na klatkę piersiową]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenie]]></category>
		<category><![CDATA[film]]></category>
		<category><![CDATA[filmiki]]></category>
		<category><![CDATA[filmy]]></category>
		<category><![CDATA[filmy z siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[jak ćwiczyć]]></category>
		<category><![CDATA[pompki]]></category>
		<category><![CDATA[siła]]></category>
		<category><![CDATA[siłka]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia filmy]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia tv]]></category>
		<category><![CDATA[siłownia video]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłe]]></category>
		<category><![CDATA[trening na siłowni]]></category>
		<category><![CDATA[trening siłowy]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=185</guid>
		<description><![CDATA[Pompki na poręczach to znakomite ćwiczenie z wielkiej 7 &#8211; wyciskanie żołnierskie, poręcze, ławka płaska, podciąganie na drążku, wiosłowanie i przysiad/martwy ciąg . Ćwiczenie jednocześnie angażuje całe tricepsy, klatke i barki. JAK ĆWICZYĆ Ujmujemy drążki poręczy chwytem neutralnym, czyli dłońmi zwróconymi grzbietami na zewnątrz.. Kiedy czujemy się wystarczająco pewnie, wybijamy się do góry i prostujemy [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/pompki-na-poreczach/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tricepsy &#8211; Ćwiczenia Na Triceps</title>
		<link>http://www.itrening.pl/tricepsy-cwiczenia-na-triceps/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/tricepsy-cwiczenia-na-triceps/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 12:49:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[]]></category>
		<category><![CDATA[gwiazdy]]></category>
		<category><![CDATA[kulturyści]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[programy]]></category>
		<category><![CDATA[ramiona]]></category>
		<category><![CDATA[treningi]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>
		<category><![CDATA[znani]]></category>
		<category><![CDATA[łapa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/tricepsy-cwiczenia-na-triceps/</guid>
		<description><![CDATA[Właścicielem najbardziej imponujących tricepsów we współczesnej kulturystyce nie jest wcale ani Ronnie Coleman, ani Flex Wheeler, tylko Anglik Ernie Taylor.  Jego największymi sukcesami w karierze są: zajęcie VIII miejsca na Mister Olimpia w 1998 roku i zajęcie VI miejsca na Night of Champions w 1999 roku. O jego niesamowitych, olbrzymich tricepsach krążą już legendy, a [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/tricepsy-cwiczenia-na-triceps/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bicepsy &#8211; Ćwiczenia Na Biceps</title>
		<link>http://www.itrening.pl/bicepsy-cwiczenia-na-biceps/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/bicepsy-cwiczenia-na-biceps/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 12:32:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[biceps]]></category>
		<category><![CDATA[bicepsy]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenie]]></category>
		<category><![CDATA[kulturysta]]></category>
		<category><![CDATA[motywacja]]></category>
		<category><![CDATA[przedramie]]></category>
		<category><![CDATA[przedramiona]]></category>
		<category><![CDATA[ramiona]]></category>
		<category><![CDATA[rzeźba]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>
		<category><![CDATA[zasady weidera]]></category>
		<category><![CDATA[łapa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/bicepsy-cwiczenia-na-biceps/</guid>
		<description><![CDATA[Bicepsy &#8211; Ćwiczenia Na Biceps Kuliste bicepsy &#8222;Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych i osiągnięcia pełnych proporcji w ich rozwoju&#8230; &#8221; Robby Robinson zyskał sobie przydomek &#8222;Czarnego księcia&#8221; kulturystyki. Łatwo wyjaśnić dlaczego:z uwagi na swój kolor [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/bicepsy-cwiczenia-na-biceps/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>3cm w 30 dni</title>
		<link>http://www.itrening.pl/3cm-w-30-dni/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/3cm-w-30-dni/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 11:45:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[biceps]]></category>
		<category><![CDATA[bicepsy]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[program]]></category>
		<category><![CDATA[regeneracja]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[suplementy]]></category>
		<category><![CDATA[triceps]]></category>
		<category><![CDATA[tricepsy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/3cm-w-30-dni/</guid>
		<description><![CDATA[..: Plan treningowy 3 cm w 30 dni &#8211; Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/3cm-w-30-dni/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/tag/triceps/feed/ ) in 0.61389 seconds, on Feb 10th, 2012 at 9:37 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on Feb 10th, 2012 at 10:37 am UTC -->
