Komentarze do: Trening Klatki Piersiowej

Autor: Marek

Marek — Wed, 02 Nov 2011 20:03:33 +0000

Bardzo dobre porady uwzględniając jak ktoś ma mały staż na siłowni i nawet dla tych o dłuższym stażu. Leci do zakładki

pozdrawiam

Autor: Mens

Mens — Sun, 21 Aug 2011 09:45:39 +0000

Przy opuszczaniu pracuje mniej włókien mięśniowych…ale za to są dużo mocniejsze, silniejsze. Gdy stosujemy technikę: 1/0/2 (1s wypychamy / 2s opuszczamy) optymalne (nie przetrenowując się) i gigantycznie napompujemy mięśnie w 12-18 seriach różnych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej, lecz proponuje ten system zmieniać ( jak nasze treningi ) i to tępo utrzymywać w różnych ćwiczeniach (raz wyciskanie na skosie, raz płasko itp… Choć i tak zawsze trzeba pamiętać o sobie i patrzeć jak zachowuje się nasze ciało. Jeśli po takim zestawie nie możemy spać w nocy, albo rano jesteśmy padnięci należy zmniejszyć intensywność treningu (odjąć kilka serii) Lepiej nie dotrenować niż przetrenować!!!

Autor: Damian

Damian — Tue, 28 Jun 2011 17:31:31 +0000

DzIEKI TEMU ARTYKULOWI MOGE POPRAWIC swouj trenig wielkie dzieki ;]

Autor: M.

M. — Sat, 21 May 2011 07:16:20 +0000

Witam,
zgadzam się z „rege” ruch ekscentryczny przy opuszczaniu ciężaru, w tym przypadku przy treningu mięśni klatki jest o wiele intensywniejszy pod jednym zasadniczym warunkiem: utrzymania ciągłego napięcia mięśni, bez możliwości odbudowania atp.

Autor: rege

rege — Tue, 05 Apr 2011 11:30:48 +0000

Artykuł przydatny, ok. Nie podoba mi się jedno.
2. RUCHY NEGATYWNE – Człowiek piszący o wskazówkach co do rozwoju mięśni powinien miec pojecie o skurczu koncentrycznym i ekscentrycznym. Nie jest prawda, że przy opuszczaniu ciężaru praca mięśni jest mniejsza, wręcz przeciwnie, jest duzo wieksza. Neurofizjologia skurczu mięśni pokazuje, że przy ekscentrycznym skurczu czyli takim jak przy opuszczaniu – ciężar sztangi w tym przypadku jest wiekszy od siły generowanej przez mięsnie co powoduje dodatkowy wydatek energetyczny mięśn, a dlatego się opuszcza powoli żeby wymusic dodatkową pracę. Pozdrawiam

Autor: ponury

ponury — Mon, 27 Dec 2010 13:52:23 +0000

bardzo przydatny artykuł teraz pozmieniam swój plan treningowy na klatkę.Mógł by mi pan jeszcze podpowiedzieć jak rozbudować górną część klatki piersiowej

Autor: mc230

mc230 — Wed, 14 May 2008 15:28:06 +0000

Wiele prawdy w tym artykule,konkretnie napisany,cenne rady bez ktorych nie ma szans na dobry rozwoj klatki