<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Trening - Siłownia - Kulturystyka i Ćwiczenia Na Siłę, Masę i Rzeźbę - iTrening.pl &#187; Zdrowie</title>
	<atom:link href="http://www.itrening.pl/zdrowie/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.itrening.pl</link>
	<description>Kulturystyka - Fitness - Trening - Odżywianie - Sport - Zdrowie</description>
	<lastBuildDate>Tue, 12 Apr 2011 18:59:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Ćwiczenia i dieta na płaski brzuch</title>
		<link>http://www.itrening.pl/cwiczenia-i-dieta-na-plaski-brzuch/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/cwiczenia-i-dieta-na-plaski-brzuch/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Oct 2010 16:43:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[abs brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[brzuszki]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia na mięśnie brzucha]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[płaski brzuch]]></category>
		<category><![CDATA[trening brzucha]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=355</guid>
		<description><![CDATA[Każdy z nas chciał by mieć płaski brzuch, lecz nie każdy wie jak to zrobić nie wystarczy że będziesz ćwiczyć do tego musisz posiadać odpowiednią dietę aby móc wystrzelić twoim mięśniom brzucha w postaci kaloryfera lub po prostu zdrowego płaskiego brzuszka.  Chcesz wyrzeźbić brzuch? &#8211; musisz zmienić swoje odżywianie. Dla większości z nas zrobienie porządnych [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/cwiczenia-i-dieta-na-plaski-brzuch/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Jak Schudnąć W 30 dni ?</title>
		<link>http://www.itrening.pl/jak-schudnac-w-30-dni/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/jak-schudnac-w-30-dni/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 09:24:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia odchudające]]></category>
		<category><![CDATA[dieta odchudzająca]]></category>
		<category><![CDATA[dobra dieta]]></category>
		<category><![CDATA[dobry trening]]></category>
		<category><![CDATA[jak schudnąć]]></category>
		<category><![CDATA[jak się odchudzić]]></category>
		<category><![CDATA[jak spalić tłuszcz]]></category>
		<category><![CDATA[motywacja]]></category>
		<category><![CDATA[porady treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[redukcja tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[skuteczne odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tkanki tłuszczowej]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowa dieta]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowe odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[zrzucanie brzucha]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/?p=113</guid>
		<description><![CDATA[Jeśli zależy Ci na schudnięciu, to jest artykuł dla Ciebie. Jak schudnąć w 30 dni ? Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek zawartych w tym artykule, gwarantuję Ci że w ciągu następnych 30 dni schudniesz ! Zapytasz pewnie ile? 2, 5, 10 kg ? Zapomnij o kilogramach &#8211; to co mogę zagwarantować to zmniejszenie poziomu [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/jak-schudnac-w-30-dni/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Skuteczna Dieta</title>
		<link>http://www.itrening.pl/skuteczna-dieta/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/skuteczna-dieta/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 25 Jun 2009 09:01:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[dieta białkowa]]></category>
		<category><![CDATA[dieta low carb]]></category>
		<category><![CDATA[dieta niskowęglowodanowa]]></category>
		<category><![CDATA[dieta wysokobiałkowa]]></category>
		<category><![CDATA[diety]]></category>
		<category><![CDATA[dobra dieta]]></category>
		<category><![CDATA[jak schudnąć]]></category>
		<category><![CDATA[prawidłowa dieta]]></category>
		<category><![CDATA[skuteczne diety]]></category>
		<category><![CDATA[super dieta]]></category>
		<category><![CDATA[zbilansowana dieta]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowa dieta]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowe diety]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowe odżywianie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/skuteczna-dieta/</guid>
		<description><![CDATA[10 wskazówek żywieniowych -  Precision Nutrition &#8211; system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/skuteczna-dieta/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Spalanie Tłuszczu</title>
		<link>http://www.itrening.pl/spalanie-tluszczu-2/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/spalanie-tluszczu-2/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 25 Jun 2009 08:34:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/spalanie-tluszczu-2/</guid>
		<description><![CDATA[Jak skutecznie spalić tłuszcz? Wiele osób toczy nigdy niekończącą się bitwę z kilkoma nadprogramowymi kilogramami. Zejście do tej wymarzonej wagi ciała, którą uznaje się za idealną, jest w praktyce rzeczywiście bardzo trudne. Występują, bowiem między ludźmi różnice w tempie metabolizmu, wydolności układu pokarmowego, czy też skłonnościach do jedzenia, przez co zrzucenie tłuszczu staje się sprawą [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/spalanie-tluszczu-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trening Kardio</title>
		<link>http://www.itrening.pl/trening-kardio/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/trening-kardio/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 Aug 2008 10:15:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[bieżnia]]></category>
		<category><![CDATA[cardio]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[fit]]></category>
		<category><![CDATA[forma]]></category>
		<category><![CDATA[kardio]]></category>
		<category><![CDATA[kobiety]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[rower]]></category>
		<category><![CDATA[rowery]]></category>
		<category><![CDATA[ruch]]></category>
		<category><![CDATA[stepper]]></category>
		<category><![CDATA[wiosła]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/trening-kardio/</guid>
		<description><![CDATA[Podstawa treningu Kardio Ten element ćwiczeń wiąże się z podniesieniem pracy serca do oczekiwanego poziomu poprzez utrzymywanie odpowiedniego tempa ćwiczenia na kolejnych maszynach. Serce jest również mięśniem i aby zachować je zdrowym należy pamiętać o odpowiednim treningu. W miarę jak nasza kondycja fizyczna się wzmacnia, by podnieść puls do zakładanego poziomu, musimy wykonywać większy wysiłek. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/trening-kardio/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dieta Na Mase</title>
		<link>http://www.itrening.pl/dieta-na-mase/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/dieta-na-mase/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 11:53:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[białko]]></category>
		<category><![CDATA[diety]]></category>
		<category><![CDATA[jedzenie]]></category>
		<category><![CDATA[kalorie]]></category>
		<category><![CDATA[masa]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[tłuszcze]]></category>
		<category><![CDATA[węglowodany]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/dieta-na-mase/</guid>
		<description><![CDATA[Zasada jest prosta aby rosnąć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego powinniśmy zjadać o  500-1000 [kcal] więcej niż potrzebujemy, po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500[g] &#8211; wzrost może być większy, ale będzie to głównie niestety masa tłuszczowa. Dlatego musimy uważać aby nie [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/dieta-na-mase/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>12</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Regeneracja Po Treningu</title>
		<link>http://www.itrening.pl/regeneracja-po-treningu/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/regeneracja-po-treningu/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Mar 2008 11:23:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Artykuły]]></category>
		<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[ból]]></category>
		<category><![CDATA[kontuzje]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[porady]]></category>
		<category><![CDATA[regeneracja]]></category>
		<category><![CDATA[ścięgna]]></category>
		<category><![CDATA[urazy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/regeneracja-po-treningu/</guid>
		<description><![CDATA[W powszechnym obecnie pędzie do zachowania zdrowia i sprawności fizycznej powstałe na skutek nadwerężenia uszkodzenia ciała stały się niezwykle często występującym i niebagatelnym problemem. Kontuzje te mogą mieć niebezpieczne skutki. W pierwszych latach popularności kulturystyki wiele osób uważało, iż nieprzerwany trening jest najlepszym sposobem na złagodzenie podrażnienia i bólu mięśni. Przekonanie to pokutuje do dziś [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/regeneracja-po-treningu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podstawy Treningu</title>
		<link>http://www.itrening.pl/podstawy-treningu/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/podstawy-treningu/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 12:17:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Siłownia]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[Ćwiczenia]]></category>
		<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[technika]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/podstawy-treningu/</guid>
		<description><![CDATA[Podstawy Treningu Trening w siłowni jest podstawową czynnością, która pozwala kształtować nasze ciało, jest niezbędny do osiągania swoich celów na które tak bardzo czekamy. Jedni mówią że dobry trening stanowi tylko 15% naszego sukcesu, bo za resztę (tj. 85%) odpowiada dieta. Niemal każdy z nas wie, że bez treningu nie byłoby żadnych osiągnięć i widocznych [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/podstawy-treningu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bieganie</title>
		<link>http://www.itrening.pl/bieganie/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/bieganie/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 12:00:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Sporty Ogólnorozwojowe]]></category>
		<category><![CDATA[Trening]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[biegi]]></category>
		<category><![CDATA[Kulturystyka]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>
		<category><![CDATA[spalanie]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[tłuszcz]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/bieganie/</guid>
		<description><![CDATA[  Biegać czy nie biegać? Retro jest teraz w modzie &#8211; ubrania, wyposażenie wnętrz, nawet samochody. Ale nie bieganie. Ono jakoś nie powróciło do łask. W latach sześćdziesiątych bieganie było najpowszechniejszym rodzajem aktywności wydolnościowej, stosowanej przez kulturystów dla pozbycia się tłuszczu. W latach 90-tych wielu zawodników odstawiło w kąt swoje buty do biegania na rzecz [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/bieganie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dieta ABS</title>
		<link>http://www.itrening.pl/dieta-abs/</link>
		<comments>http://www.itrening.pl/dieta-abs/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Mar 2008 11:50:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Dieta]]></category>
		<category><![CDATA[Odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[Plany Treningowe]]></category>
		<category><![CDATA[Zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[abs]]></category>
		<category><![CDATA[diety]]></category>
		<category><![CDATA[kalorie]]></category>
		<category><![CDATA[Odchudzanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.itrening.pl/dieta-abs/</guid>
		<description><![CDATA[Dieta ABS to sześciotygodniowy plan odchudzający, który łączy w sobie zasady zdrowego odżywiania i odpowiedni skomponowane ćwiczenia fizyczne. Szczególny nacisk jest położony na 12 super- produktów, na których opiera się jadłospis. Plan  koncentruje się przede wszystkim na budowanie masy mięśniowej poprzez wprowadzenie treningu siłowego, ćwiczeń aerobowych i rozciągających, a także diety uwzględniającej równowagę białek, węglowodanów [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.itrening.pl/dieta-abs/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
<!-- This Quick Cache file was built for (  www.itrening.pl/zdrowie/feed/ ) in 0.59589 seconds, on May 18th, 2012 at 1:32 am UTC. -->
<!-- This Quick Cache file will automatically expire ( and be re-built automatically ) on May 18th, 2012 at 2:32 am UTC -->
